Ga op je zij liggen en steun met je lichaam op je elleboog en de zijkant van je voet. Til je heupen op, zodat er een rechte lijn ontstaat van je enkels tot je schouders. Houd je romp stabiel door je buikspieren aan te spannen.
Til uw bovenste been op zonder uw knie te buigen en houd deze positie 5 seconden vast. Keer vervolgens terug naar de startpositie.
Voer de oefening 10 keer aan elke kant uit en houd de positie 5 seconden vast.
Plank crunch
