Hieronder vindt u een gedetailleerd overzicht van negen vitaminen, supplementen en supplementgebruikspraktijken die uw lever en/of nieren kunnen beschadigen – hoe ze dat doen, de risico’s, hoe u het probleem kunt herkennen en hoe u uzelf kunt beschermen. Dit is algemene informatie, geen persoonlijk medisch advies: als u een lever- of nieraandoening heeft (of zwanger bent, medicijnen gebruikt, enz.), dient u eerst met een arts te overleggen voordat u supplementen gebruikt.
1. Overmatige hoeveelheid vitamine A (vooraf gevormde retinol)
Wat het is
Vitamine A komt in twee algemene vormen voor: voorgevormde vitamine A (retinol/retinylesters) die te vinden zijn in dierlijke producten en supplementen, en provitamine A-carotenoïden (bijvoorbeeld bètacaroteen). Het toxiciteitsrisico is voornamelijk afkomstig van de voorgevormde vorm.
Hoe het schade aanricht
De lever slaat vitamine A op en speelt een belangrijke rol bij de afbraak en verwerking ervan. Bij hoge doses kan de lever overbelast raken, wat kan leiden tot ontstekingen, verhoogde leverenzymen en zelfs cirrose.
De ophoping van retinol/retinylesters in de lever en andere organen veroorzaakt oxidatieve stress en verhoogt het risico op fibrose.
Bij nieren is de schade minder direct, maar omdat leverdisfunctie de stofwisseling van het hele lichaam beïnvloedt en een teveel aan vitamine A de vocht- en elektrolytenbalans kan verstoren, kunnen de nieren indirect belast worden.
Voorbeelden en bewijsmateriaal
Een casusrapport: een persoon die dagelijks ongeveer 13.000 µg vitamine A-supplement innam, ontwikkelde cirrose; verbetering trad op na het stoppen met de inname. Advies: « Vetoplosbare vitaminen zoals vitamine A, D, enz. kunnen bij inname in zeer hoge doses leiden tot lever- of nierschade. »
Belangrijkste risicofactoren
Het innemen van megadoseringen in supplementvorm (vele malen de ADH/bovengrens).
Meerdere supplementen, waaronder voorgevormde vitamine A in combinatie met voedingsmiddelen die rijk zijn aan retinol.
Een bestaande leveraandoening of het gebruik van andere hepatotoxische geneesmiddelen.
Hoe bescherm je jezelf?
Het is beter om vitamine A uit een evenwichtige voeding te halen dan uit pillen met een hoge dosering, tenzij dit is voorgeschreven.
Als je vitamine A-supplementen gebruikt, controleer dan de vorm (retinol versus bètacaroteen) en de dosering.
Controleer de leverenzymen bij gebruik van hoge doses.
Vermijd het combineren van meerdere supplementen die allemaal vitamine A bevatten.
