Supplementen die meerdere vitaminen/mineralen in zeer hoge doses leveren (10×, 50×, 100× de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) worden vaak op de markt gebracht als « gezondheidsboosters ».
Hoe het schade aanricht
Het lichaam kan normale hoeveelheden voedingsstoffen goed verwerken, maar bij extreem hoge doses kunnen vitaminen/mineralen zich gedragen als medicijnen (en niet alleen als voedingsstoffen). De lever en nieren moeten het teveel dan verwerken en uitscheiden.
Een factsheet: « Ernstige bijwerkingen zoals nierstenen, lever- of zenuwschade… kunnen optreden bij 10 tot meer dan 100 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. »
Belangrijkste risicofactoren
Het innemen van meerdere multivitaminen met een hoge dosering of het combineren ervan met andere supplementen.
Uitgaande van de aanname dat « meer beter is » en zonder rekening te houden met de maximale inname.
Hoe bescherm je jezelf?
Lees de etiketten: controleer het percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) en hoe vaak een dosis die hoeveelheid levert.
Gebruik niet meerdere multivitaminen met een hoge dosering, tenzij een professional u dit adviseert.
Controleer periodiek de lever- en nierfunctie bij gebruik van hooggedoseerde formules.
Samenvatting van tips voor veilig gebruik van voedingssupplementen
Controleer altijd waarom je een supplement neemt: is het om een echt tekort aan te vullen of gewoon « voor de zekerheid »?
Het is beter om eerst je voedingsstoffen uit voeding te halen . Supplementen zijn bedoeld om tekorten aan te vullen, niet om een gezond voedingspatroon te vervangen.
Controleer de maximale inname (UL) voor vitaminen/mineralen — het feit dat je een hoge dosis kunt kopen, betekent niet dat het veilig is.
Wees voorzichtig met het combineren van verschillende producten die dezelfde voedingsstoffen bevatten en daardoor een te hoge totale hoeveelheid innemen.
Als u een leveraandoening of nieraandoening heeft, of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen in hoge doseringen gaat gebruiken.
Bij gebruik van supplementen met een hoge dosering (vooral vetoplosbare vitaminen, mineralen en kruidenextracten) is het belangrijk om de leverenzymen (ALT/AST), nierfunctiewaarden (creatinine, ureum) en mineraal-/vitaminespiegels in het bloed te controleren, zowel vóór als periodiek .
Gebruik betrouwbare, door derden geteste supplementen , want de industrie is niet zo streng gereguleerd als de farmaceutische industrie: besmetting of verkeerde etikettering is mogelijk. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, vooral wanneer u eiwitsupplementen, hoge doses vitamine C of mineralen gebruikt.
Herken de volgende symptomen die op problemen kunnen wijzen: vermoeidheid, misselijkheid, buikpijn, geelzucht (verkleuring van huid/ogen), donkere urine, verminderde urineproductie, zwelling, ongewone bloedingen/blauwe plekken. Stop met het gebruik van supplementen en raadpleeg een arts als deze symptomen zich voordoen.
